El estrés, un mecanismo de defensa que puede jugar en tu contra

Caracas.- Los forochats de El Pitazo alcanzan su tercer año de vida en abril y la celebración llegó por adelantado. El pasado 29 de marzo, el Café con El Pitazo titulado “Estrés: el bueno, el malo y el propio” reunió en un mismo espacio digital a 1.024 lectores. La cifra representa un nuevo récord de audiencia para este tipo de eventos y un éxito absoluto por alcanzar la capacidad máxima de un grupo de WhatsApp.

En el forochat participó como invitado el cirujano mastólogo y especialista en psicooncología Fabio Adami, quien contó cómo el estrés puede afectar negativamente el funcionamiento de todo el cuerpo humano, por lo que es importante saber controlarlo.

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Adami inició su intervención revelando que el estrés es un proceso multisistémico, pues “existe evidencia suficiente de que el sistema inmunológico, el nervioso y el endocrino están totalmente atados entre sí y no hay nada que suceda en uno de ellos sin que no afecte al resto. En consecuencia, el estrés termina siendo una reacción que impacta completamente al cuerpo y que bajo ciertas circunstancias puede terminar teniendo participación en el desarrollo de enfermedades, especialmente en un mundo tan ajetreado como el moderno”.

El especialista recordó que el estrés no es del todo negativo, pues es un mecanismo de interpretación y defensa del cuerpo humano. Este sirve para generar respuestas anticipatorias o enfrentarse a situaciones que pueden ser vistas como amenazas potenciales para la integridad y la supervivencia. “Es algo que está estrechamente ligado con la evolución humana”, agregó.

Tomando en lo anterior, Adami apuntó que el estrés bueno es aquel que se percibe únicamente cuando hay una verdadera amenaza cerca. Sin embargo, cuando el estado de alerta se mantiene por demasiado tiempo el estrés agudo (bueno) termina convirtiéndose en estrés crónico (malo), que somete al cuerpo a una tormenta hormonal constante.

“Al recibir irrigaciones continuas de cortisol y otras sustancias, el sistema inmunológico, lejos de fortalecerse, termina debilitándose. Esto hace que las respuestas inmunológicas sean menos competentes, aumentando las probabilidades de contagio o desarrollo de patologías”, comentó.

Al ser consultado sobre situaciones estresantes, Adami señaló que cualquier cosa puede ser un desencadenante del estrés, pues está relacionado directamente con la percepción de cada persona. Además, indicó que el estrés es un área gris, ya que existen situaciones que pueden ser consideradas estresantes para todos por igual. No obstante, hay eventos que son percibidos como estresores para algunas personas, pero no para otras.

Luego, el médico ejemplificó su planteamiento utilizando la lluvia. “La lluvia puede ser percibida como una bendición para un agricultor que estaba perdiendo sus cosechas por falta de agua. Al mismo tiempo puede ser percibida como algo negativo para una persona que está en la playa descansando del ajetreo laboral”.

¿Cómo manejar el estrés correctamente?

Para finalizar su intervención, el invitado listó cuatro recomendaciones para reducir el impacto del estrés en tu vida y mejorar tu bienestar:

• Realizar actividad física: es uno de los mejores métodos para reducir el estrés porque genera una respuesta bioquímica saludable para el cuerpo. Sin embargo, obsesionarse con el ejercicio también puede ser algo negativo.

• Aumentar tu seguridad y protegerte: tomando acciones que ayuden a mejorar tu autoestima y autopercepción, así como tu capacidad para afrontar posibles problemas que podrían causarte demasiado estrés.

• Aprender a identificar y manejar las emociones: especialmente aquellas generadas por el estrés. “Busca ayuda profesional si lo crees necesario e intenta preservar y aumentar tus espacios de alegría, disfrute y amo”.

• Alejarse de las situaciones de riesgo: tanto como sea posible, aunque en ocasiones no puedas abstraerte totalmente de ellas. Si esto último te pasa, toma la mayor distancia que puedas.